Hva du kan gjøre selv for å unngå forstoppelse

Ved en treg mage/forstoppelse vil det viktigste være å ha regelmessige avføringsvaner, et grovt og fiberrikt kosthold, rikelig drikke, regelmessig mosjon, eventuelt bruk av avføringsmiddel som øker mengden avføring.

regelmessige avføringsvaner, det vil for eksempel si god tid til toalettbesøk etter frokost. Gå på toalettet når du føler trang til avføring, ikke hold igjen.

kosthold; Fiberrik kost, det vil si mye grønnsaker, grovt brød og andre kornprodukter. De inneholder mange komponenter som ikke nedbrytes i tynntarmen, og som derfor vil fortsette uforandret over i tykktarmen. Dette fører til at avføringsvolumet blir større, og fiberinnholdet vil også binde mer væske, slik at tarminnholdet blir mykere.

Drikke; Tørr avføring blir lett hard. Drikk et ekstra glass vann til maten – spesielt hvis du spiser fiberrik mat.

Mosjon; Bruk kroppen din daglig. Beveg deg minst 30 minutter daglig. Fysisk aktivitet stimulerer tarmen til å fungere.

 

Reseptfritt på apotek når du trenger det.

Stress og uregelmessige måltider?
Alle blir harde i magen iblant.

Drikkeklar eller i doseringspose.

Les nøye på pakningen og pakningsvedlegget før bruk

Les nøye på pakningen og pakningsvedlegget før bruk

Norgine
Norgine